1：早晚餐安排不妥。有些人不吃早餐，晚餐却吃得很丰富，有时候睡前还加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖，而且容易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器，在食用早餐之后的8个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果不吃早餐，一整天的新陈代谢都会遭到破坏。夜间活动少，热量消耗也少，因此太晚进餐或者晚餐过饱都很容易引起肥胖。