教大家几招，在睡前养成好习惯，会让你入睡速度非常快，提高你的睡眠质量，经常失眠的人不妨一试。
　　1.睡前听一些轻音乐，让你更快入睡。
　　听一些轻音乐，闭上眼睛，也可以让身心都放松下来，对睡眠质量有非常好的积极作用。
　　2.睡前的别进食大量的食物，吃太多很难入睡。
　　生活中，有不好的人喜欢在睡前之前，吃一些食物，尤其是喜欢吃宵夜的人群，这就导致了在睡觉时，肠胃还在工作，让睡眠质量受到影响的同时，也不利于肠胃健康。
　　3睡前梳头
　　中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的 。