本报讯【记者李国杰  通讯员司梦瑶】郑州报道：“以前总觉得是孩子不听话，现在才明白，稳住自己的情绪，很多问题都会迎刃而解。”活动结束后，一位家长在反馈表上写下这样的话。近日，由吉祥街社区联合郑品书社举办的“智慧父母”沙龙活动圆满落幕，家庭教育指导师祝雪飞老师以“我的情绪我做主”为主题，为辖区家长带来了一场干货满满的分享，让大家在轻松的氛围中学会与情绪共处，解锁更温暖的亲子关系。

情绪稳了，育儿方法才有用

　　“学习再多的育儿方法，管理不好情绪，可能就等于0.”活动一开始，祝雪飞老师的话让大家陷入沉思。她举例说，当孩子把玩具扔得满地都是，愤怒的家长会一边指责一边收拾，孩子记住的可能是“妈妈很凶”;而情绪稳定的家长，会蹲下来对孩子说“我们一起把玩具送回家吧”，孩子学到的却是责任与合作。“父母的情绪，是家庭教育的‘底色’，底色稳了，方法才能真正起效。”这个生动的比喻，让家长们恍然大悟。

　　找到情绪源头，才能不再“被牵着走”

　　“我也不想发火，可就是控制不住，问题到底出在哪?”面对家长的困惑，祝老师带大家探寻情绪背后的“源头真相”。她指出，很多时候，父母的情绪爆发并非“突然”，而是藏着未被察觉的“心理密码”：可能是童年时被父母严厉对待的记忆，让自己下意识复制了同样的模式;可能是对孩子“必须优秀”的期待过高，一旦落差出现就容易焦虑;也可能是工作压力、生活琐碎积累的疲惫，让孩子的小错成了“导火索”。

　　三步学会情绪管理，育儿少点“鸡飞狗跳”

　　最让家长们期待的，是祝雪飞老师总结的“情绪管理三部曲”。简单易懂的步骤，让大家直呼“实用”。第一步是觉察情绪。当怒火“冒头”时，先停下手中的事，感受身体的变化——比如心跳加快、眉头紧锁，在心里默默说一句“我现在有点生气”。这个小举动，能帮大脑从“冲动”拉回“理智”。第二步是接纳情绪。别责怪自己“又没忍住”，情绪没有好坏，愤怒、烦躁都是正常的。告诉自己“我现在有点烦，没关系，我可以处理”，反而能减少对抗，让情绪慢慢平复。

　　第三步是转化情绪。用“我信息”代替指责，比如不说“你怎么这么不听话”，而是说“你刚才那样做，妈妈担心你会受伤”。这样的表达，既能传递关心，又能让孩子听懂你的想法。

解惑环节暖人心，育儿路上不孤单

　　活动最后，“育儿困惑解析”成了最热闹的部分。家长们纷纷提出自己的难题，祝雪飞老师一一耐心解答，还鼓励家长们相互分享经验。活动结束后，不少家长意犹未尽，有的还留下来和祝老师继续交流经验与感悟。“感谢社区组织这么有意义的活动，让我们明白：管好情绪，不是为了‘不发火’，而是为了让爱更有温度。”一位家长的发言，道出了大家的心声。