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教你几招轻松搞定失眠
2019-05-10 08:55 点击:46384
教大家几招,在睡前养成好习惯,会让你入睡速度非常快,提高你的睡眠质量,经常失眠的人不妨一试。
1.睡前听一些轻音乐,让你更快入睡。
听一些轻音乐,闭上眼睛,也可以让身心都放松下来,对睡眠质量有非常好的积极作用。
2.睡前的别进食大量的食物,吃太多很难入睡。
生活中,有不好的人喜欢在睡前之前,吃一些食物,尤其是喜欢吃宵夜的人群,这就导致了在睡觉时,肠胃还在工作,让睡眠质量受到影响的同时,也不利于肠胃健康。
3睡前梳头
中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的 。
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