①B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能的作用。如豆类、蘑菇、花生、葵花子、香蕉、鸡肉、猪肝、发酵食品等。 ②经常生吃蔬菜、水果、坚果，能够让你更有生机。 ③时常嚼两片人参，泡一杯枸杞红枣茶，有助于恢复你原有的活力。 ④矿物质，盐和钙能够促进酸碱平衡和保持渗透压稳定，因而对缓解运动后的肌肉疲劳很有效。